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12月ウォーキング記録
毎日1万歩以上を目指してウォーキングを再開
目標:2万歩/日をキープ
 
日付 歩数 km距離 時間 kcal g
01 25823 14.20 219 1205.9 36.3
02 23778 13.07 206 1095.2 35.2
03 28122 15.46 246 1265.3 39.0
04 17165 09.44 154 0768.5 24.0 ルミナリエ
05 01833 01.00 019 0071.9 01.6
06 25605 14.07 219 1183.3 36.3
07 22625 12.44 194 1039.5 35.0
08 21290 11.70 183 0981.6 30.6
09 付け忘れ
10 付け忘れ
11 02647 01.45 026 0109.8 02.5
12 10158 05.58 095 0442.8 11.3
13 18361 10.09 160 0848.4 25.8
14 26298 14.46 226 1213.9 34.9
15 17924 09.85 150 0851.6 27.0
16 23431 12.88 194 1120.0 35.3
17 22360 12.29 187 1056.2 32.9
18 00815 00.44 008 0033.2 00.7
19 04427 02.43 043 185.8 04.5
20 20741 11.40 177 961.4 30.8
21 18133 09.97 159 0832.0 23.2
22 21547 11.84 187 0977.3 31.6
23
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/12/08 21:53】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
11月ウォーキング
毎日1万歩以上を目指してウォーキングを再開
目標:2万歩/日をキープ
 
日付 歩数 km距離 時間 kcal g
01 20411 11.22 176 939.7 31.3
02 20639 11.34 185 918.4 29.8
03 14448 07.94 126 659.6 20.9
04 19720 10.84 164 929.5 28.9
05 20154 11.08 171 942.5 30.0
06 21522 11.83 169 1082.4 48.1
07 28845 15.86 238 1374.5 46.6 ウォーキングキャンペーン終了
08 23913 13.14 210 1075.7 35.5
09 20617 11.33 180 934.9 29.5
10 19605 10.78 167 908.3 29.0
11 20018 11.00 175 904.9 29.2
12 19786 10.88 173 899.9 30.2
13 05594 03.07 055 237.1 05.9 蜻蛉池公園
14 04206 02.31 043 173.0 04.3 菰池フェスタ
15 00000 00.00 000 000.0 00.0 付け忘れ
16 18925 10.40 160 878.7 28.3
17 00000 00.00 000 000.0 00.0 付け忘れ
18 19743 10.85 169 0911.8 28.8
19 04037 02.21 039 0171.1 04.3
20 19751 10.85 172 0900.8 29.1
21 10371 05.70 099 0454.1 11.9 長居公園
22 11158 06.13 105 0488.3 12.8
23 07355 04.04 070 0319.8 07.3 永源寺
24 18743 10.30 156 0889.7 28.4
25 21414 11.77 182 0996.8 31.8
26 00000 00.00 000 0000.0 00.0付け忘れ
27 03484 01.91 033 0154.4 03.6
28 02115 01.15 021 0087.5 01.5
29 24631 13.54 209 1161.1 37.1
30 22424 12.32 190 1044.3 32.9

01 25823 14.20 219 1205.9 36.3
02 23778 13.07 206 1095.2 35.2
03 28122 15.46 246 1265.3 39.0
04

テーマ:ウォーキングダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/11/06 04:37】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
ウォーキングキャンペー開始(2010.10.04)
10月4日からの歩行
毎日1万歩以上を目指してウォーキングを再開
目標:2万歩/日をキープ
 
日付 歩数 km距離 時間 kcal g
04 16908 09.29 154 745.8 23.3
05 18002 09.89 161 799.7 24.6
06 20005 10.99 181 879.4 28.3
07 20958 11.52 185 940.4 30.4
08 16041 08.81 140 734.2 23.5 雨
09 07969 04.38 073 351.7 09.4 雨
10 19370 10.65 168 886.4 26.2 合計:119,253 平均:17036
11 04357 02.39 046 174.8 04.1 サイクリング 2時間 +12000
12 19302 10.61 172 863.1 29.0
13 20032 11.01 176 910.7 29.1
14 20231 11.12 176 934.9 28.8
15 20254 11.13 185 869.6 27.4
16 25267 13.89 219 1161.1 34.8 堺まつり(ザビエル公園)
17 11093 06.09 100 486.6 13.1
18 19313 10.62 169 876.3 27.5
19 19980 10.98 178 894.7 29.5
20 21389 11.76 193 942.9 29.7
21 20017 11.00 181 881.6 25.5
22 19557 10.75 173 886.0 24.6
23 05325 02.92 051 228.0 05.4 お見舞い、曽爾高原
24 02778 01.52 029 110.5 02.6
25 18361 10.09 163 821.9 27.0
26 20620 11.34 189 891.9 25.8
27 20838 11.45 180 954.7 29.8
28 22099 12.15 193 1001.1 32.6
29 20897 11.48 181 957.1 28.1
30 13225 07.27 125 570.7 15.4 南海鉄道まつり
31 01597 00.87 015 068.2 01.6 
01 20411 11.22 176 939.7 31.3
02 20639 11.34 185 918.4 29.8

テーマ:ウォーキング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/10/20 07:00】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
黒穀物酢(タマノイ)
黒穀物酢
醸造酢
’95世界最優秀ソムリエ
田崎真也氏 監修
栓を開くたびに広がる芳醇な香り。今までとは一味違ったリッチなお酢をどうぞ。
上質なテイストがご家庭で楽しめます。
・酢の物 ・ドレッシング ・寿司飯などに
品名:穀物酢 内容量:360ml
原材料名:米、アルコール、酒粕
酸度:4.2%
おいしさ度:
販売者:株式会社 ダイエットタマノイ
堺市堺区車之町西1丁1番32号

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/10/18 00:13】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
ぷるんと蒟蒻ゼリー[ピーチ](ORIHIRO)
ぷるんと蒟蒻ゼリー[ピーチ]
新食感 小腹にうれしい
低カロリー 49kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー[ピーチ]
群馬県産蒟蒻粉使用
果汁:11%
おいしく・おなかも・美しく
名称:生菓子(ゼリー) 内容量:130g
原材料名:果糖ぶどう糖液糖、ピーチ果汁、還元水飴、砂糖、蒟蒻粉、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、塩化カリウム、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)
おいしさ度:
栄養成分表示/製品130g中 熱量:49kcal、蛋白質:0g、脂質:0g、炭水化物:12.5g、ナトリウム:76mg
製造者:オリヒロブランデュ株式会社
群馬県高崎市下大島町613
消費者相談室TEL:0120-534-455

テーマ:こんなのがあったなんて!! - ジャンル:グルメ

【2010/10/08 03:18】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(1) |
ぷるんと蒟蒻ゼリー[グレープフルーツ](オリヒロブランデュ)
ぷるんと蒟蒻ゼリー[グレープフルーツ]
新食感 小腹にうれしい
低カロリー 47kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー[ピンクグレープフルーツ]
群馬県産蒟蒻粉使用
カロリー0 見果汁
おいしく・おなかも・美しく
名称:生菓子(ゼリー) 内容量:130g
原材料名:ピンクグレープフルーツ果汁、還元水飴、砂糖、蒟蒻粉、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、塩化カリウム、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、トウガラシ色素
おいしさ度:
栄養成分表示/製品130g中 熱量:47kcal、蛋白質:0g、脂質:0g、炭水化物:11.7g、ナトリウム:81mg
製造者:オリヒロブランデュ株式会社
群馬県高崎市下大島町613
消費者相談室TEL:0120-534-455

テーマ:こんなのがあったなんて!! - ジャンル:グルメ

【2010/10/07 04:27】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
ぷるんと蒟蒻ゼリー[レモン](ORIHIRO)
ぷるんと蒟蒻ゼリー[レモン]
新食感 小腹にうれしい
ぷるんと蒟蒻ゼリー[レモン]
群馬県産蒟蒻粉使用
カロリー0 見果汁
おいしく・おなかも・美しく
名称:生菓子(ゼリー) 内容量:130g
原材料名:エリスリトール、砂糖、蒟蒻粉、酸味料、ゲル化剤(増粘多糖類)、香料、塩化カリウム、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)
おいしさ度:
栄養成分表示/製品130g中 熱量:0kcal、蛋白質:0g、脂質:0g、糖質:7.0g、食物繊維:0.4g、ナトリウム:30~150mg
製造者:オリヒロブランデュ株式会社
群馬県高崎市下大島町613
消費者相談室TEL:0120-534-455

テーマ:こんなのがあったなんて!! - ジャンル:グルメ

【2010/10/04 00:00】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(2) |
スポーツエネルギー塩飴(桃太郎製菓)
猛暑と戦うアスリートへ
流した汗と疲れた体に絶対補給!!
激しい運動や、大量の汗をかいた時には、速やかな水分と塩分、ミネラル分の補給が必要です。スポーツエネルギー塩飴は、塩分とミネラル分をおいしく補給できるキャンディです。
スペシャルブレンドした食塩と黒糖が入った塩飴です。
名称:キャンディ 内容量:80g
原材料名:水飴、砂糖、黒糖、食塩、植物油脂
おいしさ度:
栄養成分表示(80g当り)エネルギー:303kcal、たんぱく質:0.1g、脂質:0g、炭水化物:75.8g、ナトリウム:1,040mg、カリウム:88mg、カルシウム:13.6g、カルシウム:13.6g、マグネシウム:6.4mg、リン:2.4mg、鉄:0.6mg、亜鉛:0mg、マンガン:0mg
製造者:桃太郎製菓株式会社
〒509-0141 岐阜県 各務原市鵜沼各務原町7丁目68-2

テーマ:お菓子 - ジャンル:グルメ

【2010/08/15 10:10】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
SOYJOY[ストロベリー](大塚製薬)
SOYJOY[ストロベリー](大塚製薬)
SOYJOYは、栄養豊富な大豆の記事にたっぷりのフルートを加えた、新しいタイプの栄養食品です。
名称:菓子
原材料名:大豆粉、レーズン、砂糖、バター、卵、難消化性デキストリン、ココナッツ、いちご、パイナップル、チョコレート、クランベリー、食塩、発酵乳、デキストリン、ブドウ糖、香料
おいしさ度:
栄養成分表示(1本30g当たり)エネルギー:136kcal、たんぱく質:4.1g、脂質:7.4g、糖質:11.9g、食物繊維:3.2g、ナトリウム:31~69mg、イソフラボン:14mg
製造者:大塚製薬株式会社( http://www.otuka.co.jp/soy/ )
東京都千代田区神田司町2-9
お問い合わせ:0120-550708

テーマ:お菓子 - ジャンル:グルメ

【2010/08/09 00:52】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
6月歩行記録 (2010)
6月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, kcal
01 17018,08.509,386.1
02 20089,10.044,455.8
03 21757,10.878,493.7
04 15738,07.869,357.1
05 03011,01.505,068.3
06 07846,03.923,178.0
07 03873,01.936,087.8
08 20269,10.134,459.9
09 17185,08.592,389.9
10 16305,08.152,369.9
11 10382,05.191,235.5
12 04912,02.456,111.4 大鳥大社 花菖蒲
13 13433,06,716,304.8 城北公園 花菖蒲
14 14786,07.393,335.5
15 14861,07.430,337.2
16 17672,08.836,401.0
17 17712,08.856,401.9
18 13366,06.683,303.3
19 02882,01.441,065.3
20 02917,01.458,066.1
21 17025,08.512,386.3
22 13941,06.970,316.3
23 02930,01.465,066.4
24 17054,08.527,386.9
25 10697,05.348,242.7
26 01735,00.867,039.3 外出なし
27 02139,01.069,048.5
28 13085,06.542,296.9
29 16677,08.338,378.4
30 12401,06.200,281.4

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/06/30 23:52】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
5月歩行記録 (2010)
5月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, 分, kcal, g
01 04285,02.41,042,0189.5,05.2 燕・三条から秋田県(能代市)まで高速道路
02 11550,06.35,103,0523.9,13.6 能代市から秋田市に戻り花見をして青森県十和田市
03 15691,08.62,135,0727.5,19.2  奥入瀬6km散策
04 万歩計電池切れ
05 新万歩計
06 step, km ,kcal
07 18349,09.174,413.3
08 20862,10.431,469.9
09
10
11 風邪ひき 3日高熱でダウン
12 19230,09.615,433.2
13 21355,10.677,481.1
14 20433,10.216,460.3
15 つけ忘れ
16 03432,01.716,077.3
17 22682,11.341,511.0
18 25559,12.779,575.8
19 18767,09.383,422.8
20 21871,10.935,492.7
21 21170,10.585,476.9
22 つけ忘れ
23 02950,01.475,066.4
24 20557,10.278,463.1
25 04539,02.269,102.2 途中でリセットされている。
26 つけ忘れ
27 17091,08.545,385.0
28 18894,09.447,425.6
29 02118,01.059,047.7
30 05673,02.836,128.7
31 16917,08.458,383.8

テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/05/03 22:43】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
4月歩行記録 (2010)
4月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, 分, kcal, g step, km ,kcal
01 18706,10.28,157,0884.6,27.7
02 15800,08.69,141,0708.5,20.5
03 09349,05.13,087,0414.9,10.4 大井関・日根神社・根来寺
04 22647,12.45,196,1043.1,30.6 大阪城公園・中之島
05 21220,11.66,182,0972.9,32.2
06 21949,12.07,197,0978.5,30.3
07 16702,09.18,141,0786.8,23.1
08 25709,14.13,219,1207.6,36.7 住之江公園・護国神社
09 22329,12.27,198,0996.3,29.4
10 07140,03.92,072,0302.1,07.2 大仙公園、大泉緑地(自転車)
11 02899,01.59,029,0119.2,02.8
12 12445,06.84,109,0568.4,15.9
13 20101,11.05,169,0940.1,31.2
14 20843,11.46,181,0957.2,27.7
15 20712,11.39,168,1009.7,33.2
16 20755,11.41,179,0951.2,29.9
17 17319,09.52,150,0799.2,22.7
18 02566,01.40,026,1005.3,02.6
19 18800,10.33,160,0872.6,29.9
20 20117,11.06,171,0936.7,30.9
21 15230,08.37,138,0672.0,19.3
22 15156,08.33,135,0684.1,18.9
23 20890,11.48,179,0965.4,30.8
24 03154,01.73,030,0132.5,03.3
25 04129,02.26,042,0172.6,04.1
26 21429,11.78,183,0994.9,29.7
27 15329,08.43,132,0712.4,21.5
28 19360,10.64,171,0875.7,26.1
29 14766,08.12,137,0659.8,17.2 車で能登半島一周
30 10542,05.79,094,0474.7,12.6 七尾市から新潟県(燕・三条)一般道
01 04285,02.41,042,0189.5,05.2 燕・三条から秋田県(能代市)まで高速道路
02 11550,06.35,103,0523.9,13.6 能代市から秋田市に戻り花見をして青森県十和田市

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/04/05 21:59】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
満足ダイエットキャンデー(サクマ)
満足ダイエットキャンデー(サクマ)
サクサク食べて満足感!(りんご味・巨砲味)
100倍膨らむ
コンニャクマンナンで
満足ダイエットキャンデー
カロリー33%カット
名称:キャンデー 内容量:65g
原材料名:還元パラチノース、還元水飴、食物油脂、還元麦芽糖水飴、還元難消化性デキストリン、こんにゃく粉、ぶどう果汁(国産巨砲100%)、りんご濃縮果汁(国産100%)、有胞子性乳酸菌、酸味料、香料、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物)、着色料(アントシアニン、クチナシ、紅花黄)、乳化剤
おいしさ度:
栄養成分表示 各味1粒 標準4.0gあたり
エネルギー:10kcal、たんぱく質:0g、脂質:0.22g、糖質:3.6g、食物繊維:0.13g、ナトリウム:0mg、糖類:0g
販売者:サクマ製菓株式会社
〒152-0001 東京都目黒区中央町1-5-2

テーマ:サプリメント - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/03/28 08:37】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
3月歩行記録
3月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, 分, kcal, g step, km ,kcal
01 21318,11.72,190,0971.2,26.8
02 22204,12.21,201,0991.5,28.8
03 19095,10.50,168,0874.6,25.9
04 03019,01.65,029,0130.9,03.0
05 05001,02.74,053,0195.0,04.8
06 25021,13.76,228,1095.4,34.4
07 02674,01.46,026,0011.7,02.5
08 21159,11.63,189,0957.6,28.4
09 21631,11.89,190,0994.0,30.4
10 20960,11.52,178,0989.3,32.7
11 19982,10.99,172,0927.3,29.8
12 00322,00.17,003,0013.2,00.0 つけ忘れ
13 02220,01.21,023,0091.3,02.0
14 11282,06.20,102,0510.2,15.8
15 22202,12.20,201,0983.5,31.2
16 20162,11.08,179,0911.9,29.6
17 13835,07.60,127,0611.8,17.3
18 03197,01.75,033,0130.2,03.0
19 17457,09.60,143,0836.9,28.4
20 10254,05.63,099,0428.0,11.2 道後温泉
21 09639,05.30,091,0417.5,10.9 見残し、足摺岬 
22 12666,06.96,129,0545.0,14.5 金毘羅さん
23 13279,07.30,116,0604.6,17.1
24 21477,11.81,183,0992.3,30.6
25 00218,00.11,002,0008.9,00.0 つけ忘れ
26 03461,01.90,035,0143.0,03.2
27 08408,04.62,070,0404.7,11.2
28 02058,01.13,022,0083.2,01.9
29 17797,09.78,148,0843.0,27.6
30 18431,10.13,156,0866.1,28.3
31

テーマ:腰痛改善と予防 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/03/07 10:11】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
2月歩行記録
2月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01 17528,09.63,161,0768.5,22.2
02 25088,13.79,228,1108.7,33.8
03 17183,09.44,165,0727.0,20.2
04 02900,01.59,031,0112.5,02.1
05 24933,13.71,221,1123.2,35.9
06 02440,01.34,027,0093.8,02.3
07 03623,01.99,036,0150.5,03.5 step, km ,kcal
08 20912,11.49,187,0938.4,28.6 16117,08.088,364.4
09 23486,12.91,212,1045.8,32.2 23930,11.965,539.1
10 14423,07.92,125,0666.5,21.0 15239,07.619,343.3
11 00643,00.35,007,0025.8,00.0
12 15868,08.72,150,0685.9,21.7 13497,06.748,304.0
13 02748,01.51,029,0108.8,02.8
14 13177,07.24,118,0596.1,18.8
15 16301,08.96,148,0724.6,20.6
16 18363,10.09,167,0824.7,24.6
17 10872,05.97,099,0473.0,14.5
18 18900,10.39,155,0913.5,29.7
19 04177,02.29,042,0173.7,04.0
20 20593,11.32,177,0949.6,31.1
21 16379,09.00,132,0795.3,28.5
22 20840,11.45,181,0955.1,31.0
23 20490,11.26,179,0933.8,29.3
24 19997,10.99,179,0889.6,28.1 20748,10.374,467.4
25 19260,10.58,172,0858.6,26.5 19268,09.634,434.0
26 18024,09.91,163,0794.1,24.3
27
28

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/02/06 02:28】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
1月歩行記録
歩行計
1月歩行記録 (2010)
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01 04006,02.20,039,169.3,04.2
02 04105,02.25,038,181.1,04.2
03 11132,06.11,101,506.4,13.8
04 19112,10.51,172,867.6,23.3
05 19256,10.58,173,869.1,23.1
06 20432,11.23,184,906.8,25.7
07 03956,02.17,036,178.0,04.4
08 19708,10.83,173,899.9,25.3
09 18773,10.32,166,847.9,23.8
10 04060,02.23,040,170.9,04.2
11 09984,05.48,090,452.7,12.8
12 20107,11.05,178,924.2,26.3
13 17840,09.81,159,813.4,22.8
14 17655,09.70,160,794.9,22.5
15 15698,08.63,141,704.6,19.7 電池小残量点灯
16 01056,00.57,011,043.5,01.1
17 11974,06.58,110,533.2,14.5
18 19000,10.44,171,854.4,23.6
19 18542,10.19,172,810.9,21.2
20 17405,09.57,159,756.7,21.1
21 01223,00.66,010,062.0,01.3
22 01819,01.00,019,071.0,01.2
23 16428,09.03,144,749.1,21.7
24 12985,07.14,110,609.8,16.7
25 18644,10.25,164,852.5,23.4
26 18634,10.24,164,861.9,23.7
27 16887,09.28,151,770.0,21.7
28 ついに電池切れ
29
30 20614,11.33,171,976.2,29.8 (荒山公園まで歩行)

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2010/01/09 00:45】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
12月歩行記録 (2009)
12月歩行記録 (2009)
日, 歩数, km, 分, kcal,  g

01,17749,09.75,154,0773.2,21.5
02,13392,07.36,119,0613.3,16.8
03,20942,11.51,191,0933.9,25.1
04,23745,13.05,212,1070.8,29.0
05,16308,08.96,147,0718.9,20.8
06,18854,10.36,169,0851.2,23.4
07 09322,05.12,093,0392.8,09.4
08 20109,11.05,177,0928.5,25.6
09 20114,11.06,181,0899.6,24.8
10 17183,09.45,155,0765.8,22.0
11 17857,09.81,163,0785.7,21.6
12 02667,01.46,026,0114.4,02.3
14 15803,08.69,141,708.7,20.2
15 16550,09.10,158,709.9,19.7
16 13662,07.50,123,611.9,17.2
17 17580,09.66,164,768.6,21.4
18 21212,11.66,187,973.2,27.7
19 10517,05.78,098,467.7,12.7
20 02362,01.29,022,103.0,02.5
21 01945,01.06,020,078.6,01.5
22 17776,09.77,160,794.4,22.3
23 02135,01.17,021,092.8,01.9
24 24945,13.71,216,1150.9,32.8
25 25081,13.79,224,1131.9,31.2
26 08642,04.75,079,384.1,11.0
27 08403,04.62,074,389.5,10.6
28 05746,03.16,054,251.6,06.1
29 15427,08.47,138,693.0,19.7
30 18151,09.98,165,803.1,22.6
31 05725,03.14,052,254.8,06.7
01 04006,02.20,039,168.3,04.2

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/12/08 01:11】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
11月歩行記録
11月歩行記録

日 歩数  km  分  kcal  g
01 31868 17.52 265 1499.0 57.8 浜寺公園までばらを見にいった。
02 20132 11.07 187 0858.4 26.4
03 22696 12.58 198 1043.2 31.0 大仙公園まで散歩。
04 10847 05.96 104 0461.4 12.5
05 18931 10.41 178 0815.4 22.5
06 19736 10.85 184 0859.7 23.4
07 24819 13.64 237 1048.9 28.7
08 33202 18.25 275 1583.3 51.4 菰池フェスタ・和泉市散歩
09 06382 03.50 059 0282.5 07.7
10 22308 12.26 205 0982.3 272
11 18588 10.22 171 0814.7 234
12 20962 11.52 194 0919.6 254
13 19686 10.82 179 0880.4 247
14 01574 00.86 017 0060.0 01.3 休み
15 17397 09.56 159 0772.0 22.0
16 18649 10.25 171 0819.4 23.2
17 17115 09.41 155 0755.0 21.4
18 13232 07.28 121 0595.4 16.6
19 19035 10.46 175 0843.8 23.3
20 17040 09.36 159 0743.0 20.5
21 15901 08.74 145 0691.4 19.8 映画・長居公園散歩
22 04193 02.30 040 0185.5 03.9 休み 延命寺・壺坂寺
23 03353 01.84 035 0136.8 03.3
24 01441 00.78 015 0056.7 01.4
25 19719 10.84 177 0886.7 24.2
26 19025 10.46 173 0844.5 23.3
27 22764 12.51 203 1026.6 28.8
28 04089 02.24 044 0160.3 03.5
29 00990 00.54 011 0038.1 00.9
30 16642 09.15 152 0728.9 19.7

テーマ:ダイエット記録 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/11/01 21:29】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
10月歩行記録
10月歩行記録


日 歩数  km 分  kcal g
01 16987 08.49 159 739.1 20.1
02 18732 09.36 172 818.3 22.6
03 05191 02.59 053 207.7 04.9
04 14381 07.18 127 645.5 21.3
05 15608 07.80 142 690.4 19.4 ウオーキングキャンペーン始まる
06 18959 09.47 171 838.2 25.3
07 10786 05.38 097 486.3 13.4 台風
08 18217 09.10 169 795.4 21.9
09 18406 09.19 170 810.0 21.4
10 15807 07.89 145 683.2 19.2
11 21592 10.79 181 1013.5 29.8
12 13198 06.59 113 611.5 17.6
13 15436 07.71 139 684.2 19.4
14 19153 09.57 174 850.6 23.5
15 20508 10.25 184 918.4 26.0
16 21638 10.81 197 960.6 27.0
17 12682 06.34 112 562.7 18.2
18 13882 07.14 119 636.4 20.3
19 18068 09.03 161 822.5 23.5
20 15358 07.67 141 670.0 18.3
21 11762 05.88 111 505.9 13.9
22 18235 09.11 169 794.9 22.3
23 18823 09.40 177 809.4 21.8
24 22721 11.35 216 946.2 26.1
25 20265 10.13 163 993.1 34.2
26 19147 09.56 147 967.3 32.2
27 17392 08.69 138 848.9 27.5 電池交換
28 20101 10.04 179 896.7 26.5
29 20683 10.34 186 923.6 26.5
30 20432 10.21 184 903.8 28.1
31 12904 07.09 119 565.9 14.3

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/10/24 11:11】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
9月の歩行 3
9月の歩行
 9月より毎日1万歩以上を目指してウォーキングを再開
20日までは1万歩をキープ

日付  歩数    km 分  Kcal  g
 01 19466  9.73 174 876.3 25.1
 02 16877  8.43 150 762.6 21.9
 03 16035  8.01 143 720.9 20.5
 04 16739  8.36 154 736.3 20.6
 05 12255  6.12 109 536.7 18.0
 06 10793  5.39 100 475.4 13.2
 07 17510  8.75 163 757.3 20.6
 08 16226  8.11 150 708.0 20.1
 09 12639  6.31 118 544.2 14.9
 10 10246  5.12 090 463.3 13.6
 11 17879  8.93 160 805.7 23.2
 12 15988   7.98 138 730.9 20.6
 13 18415  9.20 168 822.2 23.2
 14 18233 9.11 161 823.2 23.1
 15 18263 9.12 162 824.5 23.4
 16 16419 8.20 151 714.8 20.4
 17 16049 8.02 145 716.6 20.8
 18 18111 9.05 164 806.8 23.1
 19 11529 5.76 113 474.8 14.6
 20 16894 8.44 165 703.3 19.3
 21 07812 3.90 071 352.2 10.0 鹿児島県まで車で旅行の為歩数減 
 22 04053 2.02 041 168.4 03.9 帰り15時間運転歩く時間なし
 23 11977 5.98 112 521.7 13.8
 24 17630 8.81 163 766.9 20.9
 25 16643 8.32 155 721.4 20.6
 26 16411 8.20 154 692.6 20.1
 27 10844 5.42 099 478.2 13.8
 28 10988 5.49 094 505.6 17.0
 29 10580 5.28 086 499.6 16.3
 30 07861 3.93 075 336.6 08.8

テーマ:ウォーキング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/10/01 06:38】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
9月歩行記録2
9月の歩行
 9月より1万歩以上を目指してウォーキングを再開
13日までは1万歩をキープ

日付  歩数    km 分  Kcal  g
 01 19466  9.73 174 876.3 25.1
 02 16877  8.43 150 762.6 21.9
 03 16035  8.01 143 720.9 20.5
 04 16739  8.36 154 736.3 20.6
 05 12255  6.12 109 536.7 18.0
 06 10793  5.39 100 475.4 13.2
 07 17510  8.75 163 757.3 20.6
 08 16226  8.11 150 708.0 20.1
 09 12639  6.31 118 544.2 14.9
 10 10246  5.12 090 463.3 13.6
 11 17879  8.93 160 805.7 23.2
 12 15988   7.98 138 730.9 20.6
 13 18415  9.20 168 822.2 23.2  

テーマ:ウォーキング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/09/14 09:49】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
9月のダイエット歩行実績
9月の歩行
 9月より1万歩以上を目指してウォーキングを再開

日付  歩数    km 分  Kcal  g
 1日 19466  9.73 174 876.3 25.1
 2日 16877  8.43 150 762.6 21.9
 3日 16035  8.01 143 720.9 20.5
 4日 16739  8.36 154 736.3 20.6
 5日 12255  6.12 109 536.7 18.0
 6日 10793  5.39 100 475.4 13.2
 7日 17510  8.75 163 757.3 20.6

テーマ:ウォーキング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/09/08 16:25】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
8月歩行記録2
8月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
07,13251,06.62,124,0572.2,16.1
08,17474,08.73,157,0771.7,21.5
09,09856,04.92,093,0420.0,10.5
10,17668,08.83,160,0780.6,21.5
11,07669,03.83,069,0338.4.09.4
12,00386,00.19,004,0014.9,00.0→つけ忘れ
13,02389,01.19,024,0096.2,02.3
14,15891,07.94,142,0717.7,20.3

やっぱり暑くてあまり出歩かなかった。
来週はもう少しがんばるぞ

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/08/14 23:24】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
歩行記録再スタート
歩行記録再スタート
前日に電池を入れ替え6ケ月休んでいた歩行記録をスタートします。

新しい機種を買おうか迷っていましたが、とりあえずこの機種で続行です。

お昼に電池を入れ替えてから13251歩でした。

 歩行数、歩行時間、歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼
13251歩、124分、6.62km、572.2kcal、16.1g

暑さに負けないようにがんばっていきます。

テーマ:ウォーキングダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/08/08 10:15】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
12月歩行記録
12月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,20981,10.48,185,0955.4,27.0
02,13017,06.50,119,0583.8,15.9
03,14122,07.06,126,0637.0,17.6
04,25264,12.62,224,1141.3,31.4
05,21994,10.99,198,0989.1,25.9
06,11726,05.86,108,0520.9,14.5
07,08854,04.42,075,0417.3,10.9
08,04278,02.13,042,0177.1,04.3
09,19311,09.65,173,0869.3,23.7
10,22321,11.15,198,1018.3,28.0

11,24839,12.41,220,1134.2,31.7

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【2008/12/07 10:53】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
11月歩行記録
11月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,24488,12.24,223,1074.1,31.8
02,16493,08.24,143,0753.2,27.2
03,15217,07.60,130,0700.1,21.4
体重:68.1kg、体脂肪率:20.5%、骨格筋率:31.8%、内臓脂肪レベル:11、基礎代謝:1577kcal、BMI:24.4、体年齢:50,血圧(最高値:131、最低値80mmhg)脈拍:78/分
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
04,22360,11.17,197,1014.6,30.0
05,12664,06.33,114,0569.9,15.2
06,24403,12.20,220,1085.6,31.2
07,21126,10.56,197,0917.7,26.1
08,15187,07.59,145,0647.4,19.8
09,23649,11.82,200,1098.8,35.5鳳ARIOまで徒歩約5km、1h:30m
体重:69.0kg、体脂肪率:21.3%、骨格筋率:31.4%、内臓脂肪レベル:12、基礎代謝:1587kcal、BMI:24.7、体年齢:52,血圧(最高値:125、最低値75mmhg)脈拍:86/分
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
10,00847,00.42,009,0033.2,004風邪をひき高熱自宅待機
11,19530,09.76,175,0880.5,24.4
12,21898,10.94,197,0974.0,27.8
13,20913,10.45,183,0962.6,27.3
14,18533,09.26,162,0855.5,23.8
15,07004,03.50,069,0294.1,07.8
16,02126,01.06,020,0087.2,02.0
体重:67.8kg、体脂肪率:20.9%、骨格筋率:31.5%、内臓脂肪レベル:11、基礎代謝:1569kcal、BMI:24.3、体年齢:50,血圧(最高値:128、最低値84mmhg)脈拍:71/分
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
17,2150110.74,189,0974.2,32.2
18,21174,10.58,184,0971.8,28.7
19,13757,06.87,121,0626.7,17.3
20,20421,10.20,183,0924.6,25.9
21,20123,10.06,179,0913.2,25.0電池切れマーク点灯
22,21679,10.83,187,0946.6,30.9
23,06775,03.38,064,0288.6,07.2
24,17377,08.68,155,0779.7,21.7
25,00346,00.16,003,0013.0,00.0風邪ひきダウン
26,19347,09.67,169,0896.8,25.2
27,16774,08.38,146,0772.5,20.9
28,17858,08.92,159,0816.4,22.4
29,付け忘れ
30,06731,03.36,064,0282.2,08.2

01,20981,10.48,185,0955.4,27.0
02,13017,06.50,119,0583.8,15.9
03,14122,07.06,126,0637.0,17.6
04,25264,12.62,224,1141.3,31.4
05,21994,10.99,198,0989.1,25.9
06,11726,05.86,108,0520.9,14.5


テーマ:ウォーキングダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/11/16 00:22】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
10月歩行記録 4
10月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,18187,09.09,162,825.0,23.5
02,12842,06.41,116,575.9,16.0
03,11126,05.56,102,491.6,13.8
04,14137,07.06,123,637.0,19.2
05,17837,08.91,167,768.3,21.0 体重66.8kg、腹回84cm
06,17857,08.92,159,811.5,23.2
07,19557,09.77,179,862.1,23.4
08,10488,05.24,096,464.0,12.3
09,19739,09.86,183,869.1,23.1
10,18885,09.44,173,831.3,23.2
11,13288,06.64,122,580.1,16.3
12,17709,08.85,147,838.3,27.4 週間合計歩数:117523歩、体重:67.1kg、体脂肪:20.6%
13,12068,06.03,107,538.4,15.5
体重:66.4kg、体脂肪率:20.2%、骨格筋率:31.7%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1549kcal、BMI:23.8、体年齢:49、血圧(最高値:187、最低値90mmhg)脈拍:80/分
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
14,17286,08.63,155,777.3,21.7
15,18430,09.21,168,813.0,22.7
16,12982,06.48,114,590.6,19.7
17,17612,08.80,160,784.0,21.9
18,14281,07.13,123,655.4,23.3
体重:66.3kg、体脂肪率:20.8%、骨格筋率:31.4%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1544kcal、BMI:23.8、体年齢:49、血圧(最高値:159、最低値124mmhg)脈拍:78/分
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
19,01231,00.61,012,050.6,01.3腰痛発生・歩行困難
20,00000,00.00,000,000.0,00.0万歩計未装着、日常生活困難、病院のみ外出
21,00886,00.44,009,034.7,00.5歩行困難、接骨院
22,01558,00.77,015,064.1,01.4歩行困難、接骨院
23,03649,01.82,035,155.7,03.7散歩少々、腰違和感、接骨院
24,01373,00.68,015,052.5,01.3歩行困難、接骨院
25,13757,06.87,123,611.4,17.1足慣らし、荷物を持つと違和感
26,02531,01.26,026,101.5,02.2腰に違和感あり
体重:68.4kg、体脂肪率:20.4%、骨格筋率:31.9%、内臓脂肪レベル:11、基礎代謝:1582kcal、BMI:234.5、体年齢:51、血圧(最高値:131、最低値77mmhg)脈拍:69/分
日, 歩数, km, 分,  kcal,  g
27,01792,00.89,018,0072.9,01.5
28,20079,10.03,177,0916.8,26.3
29,17219,08.60,148,0791.4,25.2,
30,22717,11.35,195,1058.8,32.1,
31,20112,10.05,180,0904.0,26.9,
体重:67.2kg、体脂肪率:20.0%、骨格筋率:31.0%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1582kcal、BMI:24.5、体年齢:50

テーマ:ウォーキングダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/11/02 09:49】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
10月歩行記録3
10月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,18187,09.09,162,825.0,23.5
02,12842,06.41,116,575.9,16.0
03,11126,05.56,102,491.6,13.8
04,14137,07.06,123,637.0,19.2
05,17837,08.91,167,768.3,21.0 体重66.8kg、腹回84cm
06,17857,08.92,159,811.5,23.2
07,19557,09.77,179,862.1,23.4
08,10488,05.24,096,464.0,12.3
09,19739,09.86,183,869.1,23.1
10,18885,09.44,173,831.3,23.2
11,13288,06.64,122,580.1,16.3
12,17709,08.85,147,838.3,27.4 週間合計歩数:117523歩、体重:67.1kg、体脂肪:20.6%
13,12068,06.03,107,538.4,15.5
体重:66.4kg、体脂肪率:20.2%、骨格筋率:31.7%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1549kcal、BMI:23.8、体年齢:49、血圧(最高値:187、最低値90mmhg)脈拍:80/分
14,17286,08.63,155,777.3,21.7
15,18430,09.21,168,813.0,22.7
16,12982,06.48,114,590.6,19.7
17,17612,08.80,160,784.0,21.9
18,14281,07.13,123,655.4,23.3
体重:66.3kg、体脂肪率:20.8%、骨格筋率:31.4%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1544kcal、BMI:23.8、体年齢:49、血圧(最高値:159、最低値124mmhg)脈拍:78/分

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【2008/10/19 02:11】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
10月歩行記録 2
10月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,18187,09.09,162,825.0,23.5
02,12842,06.41,116,575.9,16.0
03,11126,05.56,102,491.6,13.8
04,14137,07.06,123,637.0,19.2
05,17837,08.91,167,768.3,21.0 体重66.8kg、腹回84cm
06,17857,08.92,159,811.5,23.2
07,19557,09.77,179,862.1,23.4
08,10488,05.24,096,464.0,12.3
09,19739,09.86,183,869.1,23.1
10,18885,09.44,173,831.3,23.2
11,13288,06.64,122,580.1,16.3
12,17709,08.85,147,838.3,27.4 週間合計歩数:117523歩、体重:67.1kg、体脂肪:20.6%
13,11959,05.97,106,533.4,15.5
体重:66.4kg、体脂肪率:20.2%、骨格筋率:31.7%、内臓脂肪レベル:10、基礎代謝:1549kcal、BMI:23.8、体年齢:49、血圧(最高値:187、最低値90mmhg)脈拍:80/分

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【2008/10/13 01:37】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(0) |
10月歩行記録
10月歩行記録
日, 歩数, km, 分, kcal,  g
01,18187,09.09,162,825.0,23.5
02,12842,06.41,116,575.9,16.0
03,11126,05.56,102,491.6,13.8
04,14137,07.06,123,637.0,19.2
05,17837,08.91,167,768.3,21.0 体重66.8kg、腹回84cm
明日より1万歩を割り込まないようにがんばろう。

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【2008/10/06 02:16】 | ダイエット | トラックバック(0) | コメント(1) |
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Kcal手帳


これからはメタボリ防止の為にKcal表示の入った食品を掲載していきます。皆様も参考にして下さい。

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ken2003011

Author:ken2003011
大阪南部に住んでいるサラリーマンです。
メタポリ防止のためカロリー表示のある(弁当・パン・ドリンク)
の記事を中心に書いていきます。

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